LOS 7 MANDAMIENTOS DE UNA PIEL SANA

piel sana

Sueñas con tener una piel sana que irradia la juventud y sin acné? Entonces, ten en cuenta estos sencillos consejos…

1. Siempre mantén el equilibrio hídrico. Y con el fin de mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, es necesario beber al menos 8 vasos de agua al día.

2. Los alimentos alcalinos – la base de una dieta saludable.
Para que todos los procesos en el cuerpo se mantengan activos, la sangre debe ser ligeramente alcalina.
Pero por regla general, nuestra dieta y estilo de vida nos lleva a un cambio en el equilibrio ácido base, haciendo que el cuerpo sea más ácido. Como resultado: la piel se vuelve seca y el pelo – quebradizo.

Para evitar esto, añade a tu dieta la mayor cantidad de verduras crudas y aguacate. Además te pueden ser de gran ayuda almendras, plátanos, limones y vinagre de sidra de manzana.

3. Los productos verdes.
Si deseas tener una hermosa piel sana, come todos los días dos puñados de verduras de hoja verde. O puedes hacer batidos verdes: hortalizas, verduras, hierbas.

4. Incluye en tu dieta los ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado), semillas de lino.
Estos productos hidratan la piel desde el interior y reducen las inflamaciones. Hay que adquirir una costumbre de tomar cada día dos cucharadas de aceite de linaza o semillas de lino.
Es necesario comer pescado 2-3 veces a la semana, mejor – la trucha y las sardinas.

5. No comas en exceso.
A la piel no le gusta cuando comemos en exceso o pasamos hambre. Trata que en tu plato la mitad sean verduras y la otra mitad carbohidratos y proteínas. Y recuerda que la proteína debe estar presente en tu dieta.

6. Para la salud de la piel es muy bueno sudar.
Para la belleza de tu piel es importante sudar unos 15 minutos diarios, y si es más mejor 😉

7. Aprende a relajarte.
El estrés afecta a nuestra piel. Así que relájate. Los expertos aconsejan amar y cuidar tu cuerpo, hacer cumplidos a una misma, y una piel sana y brillante te está garantizada…!

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