Hábitos saludables para tener un cuerpo 10.

estar en forma

Si tu también sigues hábitos saludables para estar en forma, sana, sentirte bien y tener un cuerpo esbelto revisa nuestra pequeña lista, donde hemos recopilado unos cuantos hábitos de las personas que ya lo están haciendo.

Que no te falte ninguno! 

* Duerme suficientes horas.

* No hagas el culto de la comida. No busques el placer en la nevera, búscalo en el mundo que te rodea.

*Ama y respeta tu cuerpo.

*Bebe mucha agua (mínimo 2 litros al día).

*Levántate de la mesa con una sensación de estar ligera.

*Evita las dietas a corto plazo que convierten la vida en un infierno.

*Practica el deporte!

*No envidies a las modelos muy delgadas.

*Compra ropa bonita.

* Come solo alimentos de calidad y sabrosos.

*No fumes.

*No abuses del alcohol.

*No cenes antes de ir a la cama. (la última comida siempre tiene que ser unas 3 horas antes de ir a dormir).

*Come en porciones pequeñas, 4-6 veces al día.

*Añade a tu desayuno hidratos de carbono útiles (cereales, pan o tostadas integrales).

*Toma un vaso de kéfir antes de ir a la cama.

*No te prohíbas categóricamente ningún producto: la fruta prohibida es la más dulce…

*Mastica bien los alimentos. Saborea la comida. Come lentamente.

*No te involucres mucho con los alimentos bajos en grasa y sustitutos del azúcar (los alimentos deben nutrir el cuerpo).

*No comas delante del ordenador o viendo la tele.

*Acepta con calma si has comido en exceso. Esto no es un desastre, simplemente come menos al día siguiente. O toma un vaso de agua templada con zumo de limón por la mañana antes de desayunar (limón ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar grasa).

*No trates con chocolate el estrés y la ansiedad (si es el caso, dale la preferencia al chocolate negro).

* Rechaza la comida basura (comida rápida, etc.)

*Toma té y café sin azúcar.

*Camina mucho.

*Practica sexo regularmente.

*No tomes ningún liquido con las comidas principales, para no diluir el jugo gástrico necesario para la digestión.

*No te esfuerces por dejar el plato limpio como lo hacías de niña. No acabaste la comida – pues perfecto…

*Utiliza los platos de colores fríos (azul, verde oscuro, púrpura).

*Limita el uso de la sal (utiliza sal marina).

*Haz duchas de contraste.

*Organiza tu día. Haz cosas interesantes. Vagar – es la gula para comer de más.

*Pesate sólo con el estomago vacío.

*Ves a la tienda de alimentos saciada.

*Ríe a menudo.

*Apóyate en alimentos ricos en proteínas, verduras, frutas, hierbas.

*Usa especies naturales.

*Manten el estado de amor y felicidad.

*No te rodeas de gente obsesionada con las dietas.

*Si sientes que es el momento de limpiar el cuerpo, organiza el día de ayuno.

*Olvídate de las actitudes negativas como: “estoy gorda”, “soy perezosa”, etc…

*Cuida tu salud.

*Lee un buen libro. Fitness para el cerebro – es igual de importante que para el cuerpo.

*Enamorate de las sopas.

*No descuides un buen masaje.

*Evita llevar la ropa holgada, ocultando la figura.

*Haz un descanso completo del trabajo.

 

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