Cómo descansar en 60 segundos

Siga todos los ejercicios con cuidado y sin fanatismo:
 
1. Frotar rápidamente la palma de la mano con un dedo – 5 segundos.
 
2. Ahora, frota con rapidez las mejillas, con las manos calentitas, hacía arriba y hacía abajo – 5 segundos.
 
3. Golpear suavemente la parte superior de la cabeza con los dedos (como si tocaras un tambor) – 5 segundos.
 
4. Aprieta la mano en un puño relajado y acaricia el lado interior y exterior del antebrazo – 3 veces.
 
5. Aprieta suavemente hacía abajo en la glándula tiroides (por debajo de la nuez de Adán) con el dedo pulgar y el índice – 3 veces.
 
6. Busca en el cuello el latido de la arteria carótida, presiona suavemente sobre la arteria, cuenta hasta 5. Suelta. Respira profundamente y aprieta de nuevo. Haz lo mismo en otro lado.
 
7. Busca con el pulgar el hueco en la base de cráneo, presiona suavemente y cuenta hasta 3. Suelta. Repite 3 veces.
 
8. El masaje de las zonas reflejas de los pies:
 
-Aprieta la punta del dedo grande y luego la yema del dedo grande. Si notas un punto doloroso, frótalo hasta la desaparición del dolor.
 
-Frota rápidamente la parte superior del pie con la mano (o, mejor con el talón del otro pie).
 
9. Dale golpecitos en las piernas con la palma de la mano abierta, en la parte delantera, lateral y trasera, del pie hasta la ingle (solo si no tienes venas varicosas).
 
¿Sientes como por todo el cuerpo se ha extendido un calor agradable? Si es así – entonces el objetivo ha sido alcanzado: en solo un minuto, activando los principales sistemas del cuerpo a toda velocidad.

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